勝つ弓道　百射百中のポイント50

■もくじ

はじめに
この本の使い方
PART1 弓道上達の心構え
- ポイント01　常に正射必中で的に向かう
- ポイント02　心から弓道に向き合う
- ポイント03　上達へのステップを理解する
- ポイント04　マナーを守ることで理想の体配に近づく
- ポイント05　道場のルールを全員が徹底する
PART2 的中率をあげる弓具選び
- ポイント06　弓具の役割を理解する
- ポイント07　弓の素材やパーツを知る
- ポイント08　矢束を目安に弓を選ぶ
- ポイント09　日頃の手入れで弓を最善の状態に保つ
- ポイント10　素材の違いによる矢飛びを知る
- ポイント11　弓とバランスに合う矢を選ぶ
- ポイント12　矢を常に良い状態にしておく
- ポイント13　弓と矢の調和を考慮した弦を選ぶ
- ポイント14　弓に合う弦の位置を調整する
- ポイント15　適正な把の高さで矢飛びを良くする
- ポイント16　中仕掛けを整えて離れの感覚をあげる
- ポイント17　ユガケは手を保護して弦と矢を制御する
- ポイント18　手と一体になるようにユガケをつける
PART3 射法八節を理解する
- ポイント19　射法八節図をお手本に射形を覚える
- ポイント20　執弓の姿勢から足踏みに入る
- ポイント21　三重十文字を意識した体勢をとる
- ポイント22　取懸けで五重十文字をつくる
- ポイント23　中押しで弓を持つ
- ポイント24　羽引きしてから物見する
- ポイント25　両腕を頭よりやや上まであげる
- ポイント26　弓と弦を左右に弓||き分ける
- ポイント27　両肩と矢を平行にして引く
- ポイント28　会を維持し離れに入る
- ポイント29　最後に執弓の姿勢に戻る
PART4 メンタルと射形を整える
- ポイント30　心とフォームを整える
- ポイント31　二の腕や肩甲骨周辺の筋力を使う
- ポイント32　正しい弓の姿勢を意識する
- ポイント33　矢先を床と平行にする
- ポイント34　足指のつけ根に重心を置く
- ポイント35　45度の高さを目安に腕をあげる
- ポイント36　肩甲骨を正しく開閉する
- ポイント37　押さえて捻りのバランスをとる
- ポイント38　手首と指のラインを平らにする
- ポイント39　カと心のバランスをとって離す
- ポイント40　80%の力で弓を引く
- ポイント41　リズムを大事に頑張り過ぎない
- ポイント42　まわりの人が指摘する
PART5 弓道トレーニング
- ポイント43　筋肉を伸ばして柔軟性を高める
- ポイント44　上半身を鍛えてレベルアップする
- ポイント45　弓を持たずに動作する
- ポイント46　矢を番えずに弓を引く
- ポイント47　弓を引く筋力を身につける
- ポイント48　矢を射る感覚を養う
- ポイント49　徐々に距離を伸ばして練習する
PART6 試合に向けての心構え
- ポイント50　結果にとらわれず努力する
- ポイント＋α　三種類の稽古を段階的に取り入れる
- ポイント＋α　しっかり準備して翌日に備える
- ポイント＋α　集中できる環境を整えて的に向かう
- ポイント＋α　ノート|こ書いて課題を把握する
- ポイント＋α　行射を映像でチェックする
- ポイント＋α　的中ノートと練習ノートを有効に使う

勝つ弓道 百射百中のポイント50

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