弓道パーフェクトマスター

■もくじ

第1章　弓道を始めよう！
- 弓道の基礎知識
  - 弓道ってどんなスポーツ？
  - 弓道の歴史
  - 弓道の弓について
  - 弓道の矢について
  - ユガケについて
  - 弓道場とマナー
  - 弓道着の着衣
  - 弓道を学ぶ上でのポイント
  - 三位一体を心がける
- 弓道パーフェクトマスターコラム 1
  - 覚えておきたい弓道用語
第2章　基本姿勢・動作を覚えよう！
- イントロダクション
  - まず基本を学ぶ
- 基本姿勢
  - 立った姿勢＆腰かけた姿勢
  - 坐った姿勢＆つま立って腰を下ろした姿勢
- 基本動作
  - 立ち方
  - 坐り方
  - 歩き方
  - 停止体で回る
  - 歩行中に回る
  - 坐った姿勢から回る（開き足）
  - 礼をする
  - 弓と矢を持って構える（執弓）
- 流れの動作
  - 弓と矢をセットする（矢番え）
  - 坐った姿勢から矢を放つ（坐射）
  - 立った姿勢から矢を放つ（立射）
- 弓道パーフェクトマスターコラム 2
  - 危険を防ぐ射手の心得
第3章　正しいフォームを身に付けよう！
- イントロダクション
  - 正しいフォームを身体に刻み込む！
- 射法八節
  - 射法八節とは？
- 弓射の流れ
  - 足踏み
  - 胴造り
  - 弓構え（取懸け・手の内・物見）
  - 打起し
  - 引分け
  - 会
  - 離れ
  - 残心(残身)
- 弓道パーフェクトマスターコラム 3
  - 弓道とアーチェリーの違いは？
第4章　射術のテクニックを身に付けよう！
- イントロダクション
  - 的を確実に射抜くテクニックを学ぶ
- 弓射のテクニック
  - 安定した軸を作るその1 足踏み
  - 安定した軸を作るその2 胴造り
  - 狙った的を射るその1 弓構え（取懸け・手の内・物見）
  - 狙った的を射るその2 打起し
  - 狙った的を射るその3 引分け
  - 狙った的を射るその4 会
  - 狙った的を射るその5 会（詰合い・伸合い）
  - 狙った的を射るその6 離れ
  - 狙った的を射るその7 残心(身)
- 弓道パーフェクトマスターコラム 4
  - 弓道で使われる的のあれこれ～
第5章　射癖をなくして的中率UP!
- 射癖克服
  - 足踏みの射癖
  - 胴造りの射癖
  - 弓構えの射癖その1 取懸け
  - 弓構えの射癖その2 手の内
  - 弓構えの射癖その3 物見
  - 打起しの射癖
  - 引分けの射癖その1 大三＆こぶしの位置
  - 引分けの射癖その2 こぶし＆矢の位置
  - 会の射癖その1 頬付け＆肩
  - 会の射癖その2 左手＆矢の形
  - 会の射癖その3 右手＆引き
  - 会の射癖その4 上半身＆物見
  - 離れの射癖その1 上半身
  - 離れの射癖その2 両手
  - 残心(身)の射癖その1 上半身＆重心
  - 残心(身)の射癖その2 両手
- 弓道パーフェクトマスターコラム 5
  - 三十三間堂・通し矢伝説
第6章　さらに上のレベルを目指す!
- 神髄
  - 弓道上達の心得
  - メンタルトレーニング
  - 5つの礼を使い分ける
  - 5つの胴を使い分ける
- 弓道パーフェクトマスターコラム 6
  - 弓道の美しき射法、礼射系と武射系
第7章　弓道の補助知識
- 練習方法
  - 矢を使わない練習
  - 矢を使う練習
  - その他の練習方法
- 補助運動
  - ストレッチ
  - 基本トレーニングを兼ねたストレッチ
別冊
試合ですぐ役立つ！弓道のルール＆段級審査の基礎知識

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