技を極める弓道

■もくじ

序章　弓について知る
- 謎に包まれた弓の起源
- 日本における弓の始まり
- 和弓に見られる独自の形状
- ヒミコの時代の弓
- 中世の弓－戦いの武器としての発達
- 近世の弓－競技としての通し矢に日本中が熱狂
- 明治以降の弓－戦後の一次解散から、全国的に普及し底辺拡大
- 民俗として今に伝えられる和弓
第一章　射法の基本を完全マスター
- 行射の基本「射法八節」
- ●射法八節　一　足踏み
- 足踏みの正しい重心位置と角度
- ●射法八節　二　胴造り
- ●射法八節　三　弓構え
- (1)取懸け
- (2)押手の手の内
  - 正面打起しの手の内
  - 正面打起しの手の内の整え方
  - 角見を利かせた手の内
  - 爪揃えについて
  - 弓構えにおける円相の構え
- (3)物見
- 羽引き
- ●射法八節　四　打起し
- ●射法八節　五　引分け
- 大三についての四つのアドバイス
- 押手の肘の返し
- 大三以後の引分け
- ●射法八節　六　会
- 会の形のパターン
- 両肩が入った理想的な射形
- 狙い（エイミング）について
- 伸合いと前鋸筋
- 前鋸筋の効果的な使い方
- 前鋸筋をつけるトレーニング方法
- ●射法八節　七　離れ
- 押手での離れのさそい
- 離れでのひねる力
- 弦音について
- ●射法八節　八　残身(心)
- 弓止まり
- 上押しの残身と中押しの残身
- ◆コラム閑話弓題(1)　「国技として盛んなモンゴルの弓」
第二章　弓具を使いこなして差をつける
- ●弓道の用具
- ●弓の基礎知識
- 弓の材質
- 弓の各部の名称
- 弓の長さ
- 弓の強さ
  - 弓の強さの正しい測り方
- 弓の入木と出木
- ●弦の基礎知識
- 弦の各部の名称
  - 弦輪を作る
  - 中仕掛けを作る
- 弦の材質
- 弦の太さと弓の強さの関係
- ストリングハイト（ユヅカの高さ）
- ノッキングハイト（矢番え位置）
- ●矢の基礎知識
- 竹矢の各部の名称
- 竹矢の種類
- 金属矢の種類と太さ
- 矢の重心について
- 甲矢と乙矢
- 矢の回転について
  - 矢の発射時の回転について
- 矢のパラドックス現象とは
- 矢のスパイン（たわみ量）の研究から
- 自分に合う矢の選び方
- ●ユガケの基礎知識
- ユガケの各部の名称
- ユガケのつけ方
- ユガケの種類
- 柔帽子三つユガケについて
- ●その他の用具について
- ◆コラム閑話弓題(2)　「モンゴル弓の驚くべき的中率」
第三章　Q&A　射癖を直して的中アップ
- 筈を番える位置が合っていない
- 手の内の拇指のつけ根が引分けで下がる
- つまみ引き
- 口割が高すぎる
- 押手を打つ
- 口割が低くなってしまう
- 胸弦がつかない
- 会でのゆるみ
- 押手の拇指のつけ根を矢がする
- 肩の位置
- 前離れ
- 弦で耳や顔や胸を打つ
- 右手で離してしまう
- ゆるみ離れ
- すくい離れ
- 離れで押手が大きく下がる
- 残身で押手が前に出てしまう
- 弓の下部が前に出てしまう
- ◆コラム閑話弓題(3)　「人気上昇中の四半的弓」
第四章　メンタルを強くして実力を発揮する
- 弓道におけるメンタルの重要性
  - 「Will to wie（やる気）」
  - 「Concentration（集中）」
  - 「Confidence（自信）」
- 早気（ターゲットパニック）
  - 早気の直し方
  - もたれについて
- 無心ということ
- メンタルトレーニング－本番で実力を発揮する
  - 呼吸法がもたらす効果
  - イメージトレーニング
- メンタルコントロールの重要点
- 競技に勝利するための要素
- ◆コラム閑話弓題(4)　「チャンピオンたちの練習法」
第五章　審査・競技について知る
- ●体配
- 体配の動作
  - 入場
  - 退場
  - 本座に退く場合の動作
- 的前行射　立射一手　＜礼射系＞
- 的前行射　坐射一手　＜礼射系＞
  - 矢番え動作
- 四つ矢のさばき方
- ●段級審査
- ●競技
- 競射
  - 遠近競射の進め方
  - 遠近競射のルール

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